jak cwiczyć na siłowni

[...] ten bol: brak czasu :( U mnie jeszcze go mniej i wlasnie koncze splita trenujac tylko 2x w tygodniu, ale szczerze mowiac wcale nie jest tak zle. Owszem ideal to 4 dni, ale jak sie nie da to co zrobic? W koncu na silowni swiat i zycie sie nie konczy :) Ogolnie plan masz wg mnie dobry. Jedynie odradzaja cwiczenie nog z barkami, poniewaz nie kazdy [...]

[...] z nowym splitem 4dniowym (cykl 5 tygodniowy). Za kilkanaście dni rozpoczynam odblok, wchodzę też na kreatynkę ale czuję że przydałaby się REGENERACJA. Jak doradzicie mi się zregenerować? Doradzicie ile czasu i jak ćwiczyć? Nie chcę robić całkowitej przerwy od silowni, bo po SAA to odpada. Później planuję w trybie naturalnym wejść na FBW 5x5.

jak szybko nie schudnę to mnie po następnej wizycie endo wyśle do szpitala - wiec nie czekaj ani chwili dluzej tylko juz teraz zacznij cwiczyc zapisz sie na silownie i uzupełniaj treningi na silowni aerobami w dni nietreningowe (bez silowni), bron Boze nie biegaj bo sobie rozwalisz kolana przy takiej wadze zreszta juz kolega wyzej wspomnial czym [...]

[...] Musisz mi tylko powiedziec, czy wolisz nadal cwiczyc dzielac trening na grupy miesni i kazdy w inny dzien, czy to ACT bedzie dobre. Zacznij go od razu od min 3 obwodow i planu po 4 tygodniach i rob 12-15 ruchow nie dochodz do 20-stu, oprocz nog gdzie rob tak jak napisane 20 ruchow.

[...] hatala 4serie po 12 pow hantle 35kg Dzis juz czuje zakwasy na plecach :P micha oczywiscie trzymana cały czas kilka razy dziennie kurczak do tego ryz warzywa białeczko witaminy centrum. Jakis jogurcik twaróg dla uzupełnienia :) do tego duzo wody:) Juz nie moge sie doczekac jak wrzuce fotki za jakis miesiac czy beda jakies minimalne efekty:)

[...] masy czy redukcji ale ogólnie. Dlaczego uważasz że z masą nie można przesadzić(chodzi mi o mięśniową) skoro złapiesz trochę mięsa, zwiększysz wagę i trudniej będzie Ci ćwiczyć a więc nie będziesz musiał tak jak Oddy dokładać do plecaka xD po za tym masa=siła idzie siła to i idzie masa Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-07-29 14:51:45

Więc sprawę treningu mamy z głowy... Nie, nie mamy. Na początku tematów pytałem właśnie o to, jak ćwiczyć. No bo tak: Mam dietę redukcyjną, zależy mi NAJPIERW na spaleniu sporej ilości tłuszczu, więc na siłowni powinienem robić siłę/masę/rzeźbę? Zgaduję, że masa już przez samą nazwę odpada, bo jest to... Przeciwieństwo ;)...

[...] nog na maszynie ŁYDKI: - podnoszenie sie na palach ze sztanga na barach - wspięcia ośle Dwugłowe: - wykroki w przód ze sztangą na barkach Pamiętaj, że dwugłowe są w dużej mierze odpowiedzialne za wyskok. Możesz ćwiczyć PON ŚRD PIĄT lub WT CZW SOB. I jak byś mógł, opowiedz się tu za: http://www.sfd.pl/temat134431/ P.S Gdzie chodzisz do szkoły?

[...] jestem facetem???????,jeden lubi cwiczyc tak ,drugi tak,poza tym,obecnie cwicze na silowni na poprawe sili dynamicznej potrzebnej w walce,taki trening bardzo rozni sie od jak nazwales zestawu dyskotekowego;],i ze mnie bys sie tak smial????..............ps:pewnie dziewczyna Ci powiedziala ze fajnie wyglada facet na okladce i od razu sie [...]

[...] szybsze zwody, wiekszy skok i tpd. Do skocznosci bede uzywal cwiczen pliometrycznych + cwiczenia silowe na nogi (myslalem dwa razy w tygodniu). Natomiast na silowni nie wiem jak mam cwiczyc - nie mam pojecia jak cwicza koszykarze z tego wzgledu ze nie ma gdzie sie o tym dowiedziec. Moze znacie jakies publikacje z opisanymi treningami dla [...]

Czas, sprobuj jeść nawet jak sie nie da , nie pij alko bo to tylko pogarsza sytuacje i nie pij jak bedziesz szedł do niej bo ci cos jeszcze od***... zajmij se czas czyms jekies spotkania z kolegami czy cos na siłowni pewnie tez ci sie zabrdzo cwiczyć nie chce ale ćwicz Nic nie poragdzisz musisz sie ogarnąć i przeboleć sytuacje Mogłeś temat [...]

[...] zimowe oraz tydizen póltora po cwiczyłem a ostatnio to w świeta w grudniu z kolegą raz byłem (mature robie nie jestem sezonowcem i zamierzam zaczac w sumie po maturze) ale jak wtedy tak 3-3,5tygodnia 2-3razy w tyg sobie chodziem toprzychodziło 2 lub o jeddengo wiecej - 3 typków z 14-15 lat, już pomijam że ten który był wśrod nich bosem ważył [...]

"a szkodliwość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, [...]

[...] - odpowiadalem na wczesniejsze pytanie kolesia. Racja ze moze on zle trenuje swoje lapki ale jesli ja startujac mialem w obwodzie tyle samo co on po tylu treningach to ma to jakies znaczenie. Wcale nie twierdze ze mam duze doswiadczenie bo to nieprawda. Wy napewno macie dluzszy staz na silowni. Uwazam jednak ze nie mozna zaplanowac kazdemu [...]

Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]

Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

Otwierając siłownie zastanawiacie się pewnie jak powinna być zarządzana aby w przyszłości przynieść satysfakcję i zyski. Żeby się dowiedzieć jak to wszystko wygląda w praktyce zapraszam Was do klubu Piękna i Bestia. Wchodząc na siłownię dostrzegamy na pierwszy rzut oka dwie świetnie zorganizowane sale do ćwiczeń na których aż chce się ćwiczyć. [...]

i założe się, że nie tylko tak w Polsce. Dobra to teraz ja heheh: 1) U mnie jeden kumpel mówi, że macha teraz na masę za pare tygodni się pytam jak tam postępy (tak w żartach) a on, że nie wychodzi mu masa i bierze się za trening na siłę. Po jakimś czasie mówi, że i przyrostów siły nie ma to weźmie się za trening na rzeźbę no i chłopak jechał na [...]

[...] bedzie sie przysiadac z 70 kg maks to lipa... Czy te wyniki poprawia mi sie z czasem? aha, i jeszcze jedno, robie caly czas ten trening i teraz mam straszny ... nie wiem jak to nazwac, spadek formy ? ciezko jest mi doskoczyc do obreczy, oczywiscie doskakuje ale jest ciezko... :/ czy to tylko potrwa chwile, czy to jest przetrenowanie ? czy [...]

Cześć. Cwicze na silowni około 8miesiecy. Jak wiadomo każdy ma jakaś partie, która jest u niego priorytetem, znaczy rozsrasta się lepiej niż inne. U mnie to są nogi, tak zauważyłem. Przykładowo powiem, że mam 41w łapie, a w nodze 70. Dodam, że jestem na masówce ale jakoś tłusto nie jest. Moje pytanie jest takie czy można cwiczyc np. nogi siłowo, a [...]